从游泳圈到马甲线,只差了这3个动作

快速减掉腹部脂肪的运动,最终的三部现在公开!

无论是作为腹部运动还是弹力运动都很有帮助。

Step1 腹外侧运动-打造紧实的马甲线

Step2 腹内侧肌肉运动-打造完美腰线

Step3 腹部脂肪燃烧运动-燃烧腹部脂肪

混合这三部运动,加上饮食管理。

虽然局部的负重运动会强化局部肌肉线条,但如果不配合一同进行无氧运动的话脂肪燃烧进行的会非常缓慢。

简化波比跳

腹部+全身有氧运动

双臂撑起地面,用手臂向前行走。

这时腹部最大程度的集中力量,支撑起全身。

左右,左右进行侧踢运动。

左右侧踢后,还原初始动作,简化波比跳八次。

2.俯卧蹬腿

以冲浪姿势为主的运动。

开始前将双手放在心脏两侧。

腹部用力使一侧的腿抬起。

双手撑起身体,还原初始动作,反方向再进行,共15次。

3.抬臂卷腹

向上抬起时腹部用力

起身时,上身保持直立。

再躺下时,腹部用力,快速抬起。

每套共做20次,共做3-4套,每套之间休息10-20秒。

更好的自己在前方等着你,一定不要迟到哦!坚持ing...

赞 (0)