跑步,我是认真的!

转眼间,从春风料峭跑来,经过夏练三伏的挥汗如雨,秋高气爽的秋风落叶,凌厉寒冬的独跑天涯,在跑步中看天气冷暖,历时令变迁,一路跑来,竟已是十月有余,总跑量达到2500公里(除去步行300多公里)。在悦跑的道路上,不知不觉越跑越远,竟是悦来越自信,悦来越轻松,悦来越开心……

最初遇到悦跑圈,缘于有次回老家看到弟弟瘦了很多,是因为坚持跑步了,已半年之久。后来陆续看到他的朋友圈,常常一跑就是十公里二十公里的,很是佩服和羡慕。

终于在二月下旬,我尝试了一次十公里,54分钟跑完,拉伸后感觉很不错。弟弟看到后对我大加赞赏和鼓励,我一下子士气高涨。其实,之前我在健身房锻炼有一年多,每次也就跑五公里,后来坚持骑车八年,换了两个山地车,总里程近三万公里。我想第一次十公里配速能顺利进530跟坚持骑车有不少关系吧。

四天后为了赶潮又跑了13.14公里,配速528。虽然由于鞋子紧,七公里时双脚磨了大血泡,但还是轻松完成。一时顿觉豪情万丈,神马都是浮云!

三月初首次报名悦跑圈线上汉马,与弟弟约好尝试第一次半马。前晚可能兴奋,竟久久无眠。次日早饭后开车回到老家,与弟弟一起沿着洛河南岸开跑,配速保持在530左右,一路向西跑了十公里,然后返程,因风速大,配速降到6分开外,到17公里处膝盖脚趾开始酸疼,一公里后终于坚持不住,停下来拉伸放松。

然后坚持慢跑,终于头一次听到“太棒啦!你征服了半程马拉松,继续加油”,兴奋的同时赶快停下慢走,拉伸完毕已是中午12点多,心中满满的都是开心和幸福。人生中的首次半马用了俺2小时15分钟,可谓如约而至,如期完成。

然而,第二天膝盖外侧开始酸疼,走着还不明显,下楼梯时疼的厉害,更别提跑步了。我赶紧查找相关放松办法,增加拉伸和泡沫轴按摩,第三天就大为减轻,第四天就康复了,又恢复了排酸跑。

终于明白,得来的教训最是刻骨铭心。我开始重视跑前热身和跑后拉伸。每次跑步超过五公里,一定做好六个动作拉伸,放松腿部肌肉和髂胫束。就这样,一步步跑来,一点点加量,四月底第二次半马就很有信心地跑进2小时内,成绩提高15分钟。五月两个半马继续刷新pb,七月四个半马,月初冲击30公里成功,月底半马后感觉状态不错,就继续跑下去,竟然不可思议地完成了人生中第一个全程马拉松!

首次全马啊,成绩349!喝了四瓶水,没有能量、盐丸补充,我竟然做到了!这要在四个月前打死我也不相信能跑完全马。自此信心爆棚,一发不可收拾。

于是,无论晴天丽日,或风雨交加,我都坚持下来,三伏天我也不忘跑步,竟养成了手拿手机跑步的习惯。有事没事跑出去,有空得闲练下蹲,竟如走火入魔,乐此不疲。原来跑步真的能上瘾!九月一次半马一次全马,十月初更是成功突击50公里,配速542。

十月底首次参加洛阳城市悦跑比赛,10公里竞速我按照自己的节奏,43分完成,配速417,1000多人跑了第22名,还上了领奖台,意外惊喜啊!这对于跑龄才半年的我来说,真是难以置信,也更坚定了我坚持跑步的决心和信心。十一月四次半马,每次都在刷新pb,更是利用重庆出差的机会,在重马赛道人行道上大幅度刷新半马pb,成绩138。十二月寒冬里两次半马一次全马,圣诞节更在雨夹雪中完成全马,外衣被雨水湿透,配速535。至此跑步十个月,累计有20次半马,四次全马。半马成绩从215到138,全马成绩稳定在350左右,总里程已达2800多公里。



刚开始跑步时,为了节省时间,常利用陪孩子上课时去跑步;后来逐渐认识到,跑步是需要专门时间的,我不再耿耿于周末早晨的跑步耗时,心态越来越平和,每周五晚上认真做好准备,周末的长距离拉练已是我的家常便饭,每次完成半马以上路程后,那种喜悦无可言表。我也在这跑步岁月里带动了家人锻炼的勇气,妻子坚持健身已有明显成效,九岁的女儿能陪我跑完五公里,配速在7分内,这些又是跑步之外的更多喜悦吧!

终于明白,跑步竟是一场伴随生命的修行。如果问跑步给我带来了什么?我觉得真不是简单的减肥、心肺功能增强。没错,体重从原来的76公斤降到两个月后的71公斤,半年后保持在67公斤左右。这对于180cm身高的我来说似乎有点偏瘦了,但我觉得刚刚好。

跑步让我遇到十六年来最为轻快的自己,原来,卸下了负担,沉淀的都是最好的年华。记得前一段有个朋友见到我都有点不敢相信,说我又瘦又精神。说实话,这真的只是表面现象。跑步带给我的不单是身体健康匀称,更多是信心和开心,精神上更加强大。连不可能征服的全程马拉松我都完成了,生活工作中遇到什么困难时,我变得更加自信和冷静,再没有畏难情绪。每次遇到什么烦心事无法排解,我都找机会出去跑跑步,跑着跑着就忘了,跑着跑着就嗨了,直到大汗淋漓,忘了一切烦恼……


跑步半年体重走势图



首次参加城市悦跑比赛


通过悦跑圈,我认识了很多可贵的朋友,他们有的是奔跑如飞的大神,有的是漫步人生的走神,有的才艺出众不同凡响,有的幽默诙谐妙趣横生……朋友们互相鼓励,互相点赞,真诚交流跑步经验和心得,共同维护悦跑圈的良好氛围。在这里,我认识了不一样的人群,不一样的人生,也给了我更多的人生思考……

有人说,跑步是种生活方式,我觉得,跑步首先是种生活态度。你选择了什么样的生活态度,就会有什么样的人生。谁说的,20年后,你一定会感激现在拼命的自己!

那好吧,继续努力,让我们认真悦跑在人生的马拉松征程上吧!

作者昵称:天刚亮就跑吧

悦跑圈ID:14719715

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